Dimagrire camminando, questo è il trucco più efficace: casa fare dopo 10 minuti

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Dimagrire camminando è possibile; e se si vuole massimizzare i risultati il trucco da seguire è uno: rompere il ritmo
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Per dimagrire, oltre ad una corretta alimentazione è necessario fare un po’ di movimento: anche camminando si può perdere peso e secondo uno studio allunga la vita. Oggi vorremo parlare du un trucco efficace da fare dopo 10 minuti di camminata.

Dimagrire camminando, questo è il trucco più efficace: casa fare dopo 10 minuti

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Ovviamente non stiamo parlando del camminare guardando le vetrine dei negozi, bensì di quelle fatte con un passo sostenuto. Pochi minuti al giorno possono rivelarsi un vero e proprio toccasana per la salute del nostro copro e per la riduzione del giro-vita.

Per ottenere risultati ancora più evidenti ed eccellenti, il trucco è rompere il ritmo alternando un esercizio ad alta intensità (quindi un passo veloce) ad uno a bassa (passo lento). Il suggerimento arriva dal fisiologo dell’esercizio e autore di  The Micro-Workout Plan, Tom Holland come riportato su Eatthis.com.

L’allenamento dovrà essere così composto: 10 minuti di riscaldamento con una camminata lenta, seguito da 30 secondi a passo svelto (dovrete camminare il più velocemente possibile) e nuovamente rallentare per recuperare. Il tutto ripetuto per 9 volte. Potete scegliere un percorso in pianura on in salita: in quest’ultimo caso, si sale per 30 secondi e si recupera tornando in dietro.

Crediti foto@Shutterstock

Nota: il presente articolo è il frutto di una ricerca e di una elaborazione di notizie presenti sul web. Con la presente l’autore, la redazione e l’editore declinano ogni responsabilità  e invitano i lettori ad eseguire un’attenta verifica e a rivolgersi sempre ad un medico specialista.

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Camminare è un ottimo esercizio per dimagrire
Un vero e proprio toccasana per la salute del nostro copro
Il segreto è rompere il ritmo