Cambio di stagione, arriva la dieta contro l’insonnia: i cibi da evitare e quelli che favoriscono il riposo, c’è anche un insospettabile

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Soffrire d’insonnia è un fastidio molto comune, specialmente durante il cambio di stagione ma già a tavola possiamo trovare una soluzione al problema, ecco la dieta contro l’insonnia e i cibi più e meno indicati per dormire bene: nella lista c’è anche un alimento che proprio non ci si aspetta
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Dieta contro l’insonnia, come combatterla a tavola

Se faticate ad addormentarvi la sera la colpa – ora che l’estate è finita e il caldo non è più un problema – potrebbe essere di ciò che mangiate a cena: il cambio di stagione (A PROPOSITO, ECCO PERCHÉ DURANTE L’EQUINOZIO D’AUTUNNO SUCCEDONO COSE STRANE) potrebbe portarvi un po’ di scombussolamento, tuttavia la maggior parte delle volte, dormiamo poco e male a causa di una dieta sbagliata.

GUARDA QUA: >> Come prendere sonno in 2 minuti di orologio, il trucchetto infallibile

Esiste, però, una dieta contro l’insonnia che bandisce alcuni cibi favorendone altri al fine di permettere al corpo di rilassarsi: tutto merito del triptofano, un aminoacido che favorisce la sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento (QUI INVECE LA DIETA ANTI-STRESS, PER RITROVARE LA SERENITÀ DENTRO E FUORI).

Consigli per dormire bene: ecco la facile dieta contro l’insonnia

Gli alimenti assolutamente da evitare sono quelli molto speziati, che contengono tanto pepe e sale come le patatine in bustina, i salatini, gli snack vari, a cui vanno aggiunti (SE LO BEVI 4 VOLTE A SETTIMANA DI MATTINA, TI FA MOLTO BENE), caffè e alcool considerati degli energizzanti per il nostro organismo.

Anche i dolci, poi, non sono particolarmente indicati la sera, poiché gli zuccheri raffinati rallentano la digestione (ECCO COS’È SUCCESSO A QUESTA DONNA CHE NON MANGIA ZUCCHERI DA 28 ANNI).

Lunga, invece, la lista dei cibi per dormire bene (ECCO QUANTE CALORIE CONSUMIAMO NEL SONNO) e tra questi ce ne sono alcuni davvero insospettabili: pane, riso e pasta, infatti, fanno bene di sera e sono un toccasana per il nostro corpo. Sfatato il mito che mangiare i carboidrati di sera sia controindicato per la linea, questi alimenti contengono il triptofano al pari dei formaggi freschi (SAI PERCHÉ MANGIARE TANTI FORMAGGI CI ALLUNGA LA VITA?), frutta di stagione, e ancora lattuga, radicchio, cipolla e aglio.

Il miglior cibo sedativo però resta il latte, bevuto caldo, e le nostre nonne questo lo sanno molto bene!

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Foto@Kikapress

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Eleonora D\

Eleonora D'Urbano

Esperta di televisione, cinema e serie Tv amo scrivere per il mondo femminile

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