Vi sarete chiesti almeno una volta nella vita, quante volte sia giusto allenarsi per ritrovare la forma fisica. Domanda a cui non c’è una sola risposta, perché molto dipende dalle condizioni fisiche di partenza e anche dalle tipologie di esercizio. Tendenzialmente alternare un giorno di allenamento con uno di riposo può essere una buona prassi. Il recupero nell’esercizio fisico è fondamentale; permette di avere muscoli più forti e più pronti per l’allenamento successivo.

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Tuttavia quello che forse in pochi sanno, è che allenarsi tutti i giorni può far ingrassare. Questo perché si ha un rallentamento del metabolismo. Il sovrallenamento potrebbe provocare stress che andrebbe ad incidere sul metabolismo con conseguente aumento di peso o eventualmente uno stallo.

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Secondo l’OMS sono sufficienti (per il raggiungimento del benessere ideale negli adulti) 150 minuti di attività fisica a moderata intensità (ad esempio una camminata a passo svelto) ogni settimana.
Facendo un esercizio più intenso (come la corsa) bastano 75 minuti a settimana.

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