Cambio di stagione, arriva la dieta contro l’insonnia: i cibi da evitare e quelli che favoriscono il riposo
Se faticate ad addormentarvi la sera la colpa – ora che l’estate è finita e il caldo non è più un problema – potrebbe essere di ciò che mangiate a cena: il cambio di stagione (A PROPOSITO, ECCO PERCHÉ DURANTE L’EQUINOZIO D’AUTUNNO SUCCEDONO COSE STRANE) potrebbe portarvi un po’ di scombussolamento, tuttavia la maggior parte delle volte, dormiamo poco e male a causa di una dieta sbagliata.
Cambio di stagione, arriva la dieta contro l’insonnia: i cibi da evitare e quelli che favoriscono il riposo
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Esiste, però, una dieta contro l’insonnia che bandisce alcuni cibi favorendone altri al fine di permettere al corpo di rilassarsi: tutto merito del triptofano, un aminoacido che favorisce la sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento (QUI INVECE LA DIETA ANTI-STRESS, PER RITROVARE LA SERENITÀ DENTRO E FUORI).
Cambio di stagione, arriva la dieta contro l’insonnia: i cibi da evitare e quelli che favoriscono il riposo
Gli alimenti assolutamente da evitare sono quelli molto speziati, che contengono tanto pepe e sale come le patatine in bustina, i salatini, gli snack vari, a cui vanno aggiunti tè (SE LO BEVI 4 VOLTE A SETTIMANA DI MATTINA, TI FA MOLTO BENE), caffè e alcool considerati degli energizzanti per il nostro organismo.
Cambio di stagione, arriva la dieta contro l’insonnia: i cibi da evitare e quelli che favoriscono il riposo
Anche i dolci, poi, non sono particolarmente indicati la sera, poiché gli zuccheri raffinati rallentano la digestione (ECCO COS’È SUCCESSO A QUESTA DONNA CHE NON MANGIA ZUCCHERI DA 28 ANNI).
Cambio di stagione, arriva la dieta contro l’insonnia: i cibi da evitare e quelli che favoriscono il riposo
Lunga, invece, la lista dei cibi per dormire bene (ECCO QUANTE CALORIE CONSUMIAMO NEL SONNO) e tra questi ce ne sono alcuni davvero insospettabili: pane, riso e pasta, infatti, fanno bene di sera e sono un toccasana per il nostro corpo. Sfatato il mito che mangiare i carboidrati di sera sia controindicato per la linea, questi alimenti contengono il triptofano al pari dei formaggi freschi (SAI PERCHÉ MANGIARE TANTI FORMAGGI CI ALLUNGA LA VITA?), frutta di stagione, e ancora lattuga, radicchio, cipolla e aglio.
Il miglior cibo sedativo però resta il latte, bevuto caldo, e le nostre nonne questo lo sanno molto bene!