Quando si vuole perdere perso è fondamentale una dieta bilanciata e fare attività fisica.  Seguendo questi 10 trucchi è possibile non rinunciare ai carboidrati.

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60-70 grammi di pasta tre volte a settimana può essere un giusto compromesso, ma non mangiatela due volte nello stesso giorno.

Prediligete quella integrale e fate attenzione ai condimenti: si a quelli leggeri a base di verdure e legumi, cucinati in modo sano. Usate le spezie per insaporirli e non eccedete con l’olio.

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Mangiate una porzione di insalata prima di buttarvi sul primo. Questa è una buona abitudine anche se non state seguendo una dieta. L’insalata ad inizio pasto aiuta la digestione e a smorzare il senso di fame, evitando di farvi ‘abbuffare’ sulla prima portata.

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Siete indecisi tra spaghetti e pasta corta? Meglio i primi perché hanno un indice glicemico più basso e prediligete una cottura al dente: la pasta scotta aumenta il livello di zuccheri nel sangue.

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Infine, ricordatevi che è fondamentale fare attività fisica; perciò se sapete di dover stare tutto il giorno a sedere, magari meglio non mangiare la pasta.

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