Cosa succede se mangiamo 4 mandorle al giorno? Ecco come cambia il nostro organismo

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Cosa succede se mangiamo 4 mandorle al giorno? Ecco come cambia il nostro organismo

Vi basti sapere che sono ricche di vitamina E, magnesio, fosforo, rame, potassio, calcio e tanti altri sali minerali che svolgono un’azione antiossidante contro i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento delle cellule. Circa 30 gr. di mandorle corrispondono a 160 kcal, tuttavia il nostro corpo ne assorbe solo il 10-15% poiché una parte del grasso è inaccessibile agli enzimi digestivi: per questo motivo, nonostante l’importante apporto calorico della frutta secca, aiutano a perdere peso e contribuiscono ad aumentare il metabolismo e contemporaneamente a ridurre il senso di fame grazie al bassissimo contenuto di carboidrati a fronte di un’elevata quantità di proteine e fibre.