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Cosa succede se mangiamo 4 mandorle al giorno? Ecco come cambia il nostro organismo

Se siete a dieta in vista della prova costume, ma un frutto come snack non vi basta, vi consigliamo di mangiare 4 mandorle al giorno: la frutta secca ha tante proprietà benefiche per la nostra salute, ma le mandorle in particolare sono considerate un vero e proprio toccasana e un potente alleato per la linea, la bellezza e in generale il nostro benessere.

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Cosa succede se mangiamo 4 mandorle al giorno? Ecco come cambia il nostro organismo

Vi basti sapere che sono ricche di vitamina E, magnesio, fosforo, rame, potassio, calcio e tanti altri sali minerali che svolgono un’azione antiossidante contro i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento delle cellule. Circa 30 gr. di mandorle corrispondono a 160 kcal, tuttavia il nostro corpo ne assorbe solo il 10-15% poiché una parte del grasso è inaccessibile agli enzimi digestivi: per questo motivo, nonostante l’importante apporto calorico della frutta secca, aiutano a perdere peso e contribuiscono ad aumentare il metabolismo e contemporaneamente a ridurre il senso di fame grazie al bassissimo contenuto di carboidrati a fronte di un’elevata quantità di proteine e fibre.

Cosa succede se mangiamo 4 mandorle al giorno? Ecco come cambia il nostro organismo

La vitamina E contribuisce a mantenere la pelle elastica e gioca un ruolo importante sulla salute del cuore di concerto con i grassi buoni, gli Omega-3. 4 mandorle al giorno abbassano la pressione sanguigna, riducono il colesterolo, tengono sotto controllo la glicemia, rafforzano inoltre il sistema immunitario e svolgono un’azione anti-infiammatoria e inoltre – aspetto da non sottovalutare – danno quell’energia in più contro il calo di concentrazione che nel corso della giornata subiamo.

Cosa succede se mangiamo 4 mandorle al giorno? Ecco come cambia il nostro organismo

Al fine di non depotenziare le proprietà benefiche delle mandorle, si consiglia di mangiarle con la buccia, che contiene fenoli, flavonoidi e acidi fenolici.