Attività fisica e salute cerebrale
Fare attività fisica non aiuta solo a mantenere in forma il nostro fisico ma anche il nostro cervello. È quanto scoperto dalla scienza: bastano 10 minuti al giorno di esercizio per scongiurare il declino cognitivo.
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Lo studio dell'Università della Colombia
Uno studio condotto da un gruppo di esperti dell’Università della Colombia e pubblicato sulla rivista Neurology ha evidenziato come l’attività fisica (fatta in maniera moderata o vigorosa) possa avere un effetto protettivo per l’invecchiamento del cervello.
“Camminare a passo sostenuto, correre o andare in bicicletta – ha dichiarato Priya Palta dell’Irving Medical Center – insomma, svolgere attività fisica con regolarità sembra associato a un’insorgenza meno significativa di danni cerebrali dopo 25 anni”
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Studiate 1600 persone in 25 anni
Lo studio ha effettuato nell’arco di 25 anni, 5 esami su un gruppo di 1600, con una età media di circa 53 anni. Hai partecipanti è stato chiesto di indicare la quantità di tempo dedicata all’attività fisica e ne è stato valutato il loro impegno. Inoltre, sono state fatte delle scansioni cerebrali così da poter le eventuali lesioni, le aeree più danneggiate e le materia cerebrale grigia e bianca (rispettivamente il tessuto con i corpi dei neuroni, i dendriti e le fibre nervose non mielinizzate e il tessuto composto da fibre mieliniche).
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Come mantenere intatte le capacità cognitive
“I nostri risultati – spiega Prima Palta – suggeriscono che un’ora e 15 minuti di attività fisica ogni settimana sembra in grado di promuovere la salute del cervello e preservare la struttura cerebrale”.
Insomma svolgere attività fisica è importante non solo per mantenere in salute il nostro corpo, ma anche la nostra mente aiutando a mantenere intatte le capacità cognitive anche in età avanzata.
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