Camminare è un ottimo esercizio per dimagrire
Per dimagrire, oltre ad una corretta alimentazione è necessario fare un po’ di movimento: anche camminando si può perdere peso e secondo uno studio allunga la vita. Oggi vorremo parlare du un trucco efficace da fare dopo 10 minuti di camminata.
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Un vero e proprio toccasana per la salute del nostro copro
Per ottenere risultati ancora più evidenti ed eccellenti, il trucco è alternare un esercizio ad alta intensità (quindi un passo veloce) ad uno a bassa intensità (passo lento). Il trucco arriva dal fisiologo dell’esercizio e autore di The Micro-Workout Plan, Tom Holland come riportato su Eatthis.com.
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Il segreto è rompere il ritmo
L’allenamento dovrà essere così composto: 10 minuti di riscaldamento con una camminata lenta, seguito da 30 secondi a passo svelto (dovrete camminare il più velocemente possibile) e nuovamente rallentare per recuperare. Il tutto ripetuto per 9 volte. Potete scegliere un percorso in pianura on in salita: in quest’ultimo caso, si sale per 30 secondi e si recupera tornando in dietro.
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