Il segreto è rompere il ritmo

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Il segreto è rompere il ritmo

L’allenamento dovrà essere così composto: 10 minuti di riscaldamento con una camminata lenta, seguito da 30 secondi a passo svelto (dovrete camminare il più velocemente possibile) e nuovamente rallentare per recuperare. Il tutto ripetuto per 9 volte. Potete scegliere un percorso in pianura on in salita: in quest’ultimo caso, si sale per 30 secondi e si recupera tornando in dietro.

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