Dimagrire camminando? E' possibile, ecco come
Avete provato un po’ di tutto, ma non avete trovato ancora l’allenamento che fa per voi? Con la dieta della camminata potrete fare attività fisica e perdere fino a 4 kg. Ecco quanto bisogna camminare perché funzioni.
Crediti foto@Shutterstock
A mettere a punto la dieta della camminata, sono state due nutrizioniste italiane Laura Valle e Sara Cordara che nel loro libro ‘La dieta della camminata. Forma e benessere passo dopo passo’, spiegano come funziona e quanto camminare.
Crediti foto@Shutterstock
“Ritrovate il vostro equilibrio naturale attraverso l’azione più spontanea che ci sia: il camminare. – si legge nella presentazione del libro – Da abbinare ovviamente a una dieta sana e bilanciata. E ricordate, questa non è una gara a chi dimagrisce più in fretta! Rispettate sempre il vostro corpo, scegliete uno stile di vita sano ma adatto a voi: la posta in gioco è la vostra salute.”
Crediti foto@Shutterstock
1 – Depurazione: per tre giorni non si mangiano carboidrati e si prediligono alimenti leggeri che non affatichino reni e fegato.
2 – Rieducazione: per 7 giorni reintegriamo la nostra alimentazione con latte e derivati, legumi, cereali e uova.
3 e 4- Consolidamento e Mantenimento: la nostra alimentazione verrà integrata ulteriormente con carni e salumi magri e alcuni tipi di formaggio.
Leggi anche: >> PAURA DI RIANDARE IN PALESTRA? FAI LE SCALE, ECCO QUANTE CALORIE SI BRUCIANO
Crediti foto@Shutterstock
Si può cominciare facendola per mezz’ora tre volte a settimana. Piano piano aumenteremo il nostro tempo fino ad arrivare a camminare per 1 ora 5 giorni a settimana. Così facendo sarà possibile perdere fino a 4 kg al mese.
Fondamentale l’idratazione: ricordatevi di bere sempre prima durante e dopo la camminata. Prima di iniziare sarebbe bene assumere 700 ml di acqua; durante l’allenamento invece ogni 15 minuti sorseggiate 250ml. Una volta terminata la vostra camminata bevete ancora acqua, anche se non ne sentirete la necessità.
Crediti foto@Shutterstock