Un buon sonno è importante sia per avere le giuste energie con cui affrontare la giornata, sia per una corretta funzione del nostro organismo. Ma con questo caldo non è facile dormire bene. Ci sono alcuni cibi che possono aiutare a dimagrire e a riposare bene.

Leggi anche: >> MANGI SANO MA INGRASSI LO STESSO? POTREBBE DIPENDERE DA QUESTA PARTICOLARE ALLERGIA

@Shutterstock

Diversi studi hanno evidenziato come il sonno giochi un ruolo fondamentale per la salute del nostro corpo. Chi non riposa bene,  ha un più alto valore delle grelina, un ormone che stimola l’appetito, e quindi tende a mangiare di più.

Leggi anche: >> DIETA DELL’ANGURIA, ECCO COME DIMAGRIRE FACILMENTE E… DIVERTIRSI SOTTO LE LENZUOLA

Crediti foto@Kikapress

Tuttavia il caldo può compromettere la qualità del sonno, ma con i giusti alimenti possiamo tornare a dormire sonni tranquilli e perché no a dimagrire.

Leggi anche: >> COMBATTI IL CALDO IN CASA CON LE PIANTE: RISPETTI L’AMBIENTE E SPENDI MENO

Crediti foto@Shutterstock

Pasta, riso, orzo e pane favoriscono la sintesi della serotonina. Anche yogurt, latte e formaggi sono alleati preziosi per riposare bene, così come le banane, le mele, le albicocche e le pesche. Tra le verdure si a cavolo, lattuga, spinaci, carciofi e la verdura a foglie larghe.

@Kikapress

Favoriscono il riposo anche i semi di zucca, la frutta secca, i datteri e le tisane a base di malva, camomilla, melissa e biancospino.

@Kikapress

Tra gli alimenti invece da evitare per un corretto riposo ci sono quelli ricchi di sale (patatine, cibi in scatola, salatini) e quelli eccessivamente zuccherini. Non aiutano nemmeno gli insaccati, la pancetta, i crauti, le melanzane, il pecorino, il cheddar, il groviera e il gorgonzola.

La sera meglio evitare il vino, l’alcol, il caffè, la cioccolata e le bevande energetiche.

@Shutterstock