Siete ingrassati in quarantena? ci pensa la dieta del Dr. Nowzaradan

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Se durante questa quarantena avete preso un po’ di chili di troppo, non disperate. Con la dieta del Dr. Nowzaradan, il celebre dottore di ‘Vite al limite’, potrete tornare in forma!

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Una dieta ipocalorica e low cab, indicata soprattutto per le persone obese

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Si tratta di una dieta ipocalorica e a basso contenuto di carboidrati, indicata solitamente per le persone obese ( con più di 20 chili di sovrappeso), e che è in grado di far perdere fino a 12 chili in 4 settimane. Dato il regime alimentare restrittivo previsto dalla dieta, è bene non farla per più di 1-2 mesi.

ATTENZIONE: non affidatevi al fai da te, ma rivolgetevi ad un medico se volete perdere peso.

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6 pasti, niente carboidrati, bere molto e fare attività fisica

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La dieta si basa come dicevamo su un regime calorico di massimo 1200 kcal al giorno, un basso apporto di carboidrati, l’assunzione di 6 pasti al giorno, bere almeno 2 litri di acqua al dì e fare 45 minuti di attività fisica tutti i giorni.

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La dieta prevede 6 pasti: colazione, spuntino a metà mattina, pranzo, spuntino metà pomeriggio, cena e spuntino dopo cena.

Gli spuntini della mattina e del pomeriggio sono uguali, così come la scelta di cosa mangiare a pranzo o cena. Vediamo il menù:

Colazione: tea, caffè o latte non zuccherati con a scelta, o yogurt bianco, o 150 gr di fiocchi di latte o 150 gr di albumi con 1 fetta di prosciutto sgrassato;

Spuntino di metà mattinata/metà pomeriggio: 1 cetriolo con: o un uovo sodo, o uno yogurt magro, oppure 50 gr di bresaola.

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Pranzo/Cena, un fonte proteica a scelta tra: 100 gr di carne magra, o 100 gr di pesce magro, o 750 gr di bresaola, una omelette di albumi con 2 fette di prosciutto sgrassato, 80 gr di tofu o seitan alla piastra, accompagnata da una abbondante porzione di verdura. Solo una volta a settimana 50 gr di legumi o di patate. Attenzione: come condimento è consentito usare per ogni pasto solo un cucchiaino di olio, aceto, limone erbe aromatiche, spezie e un pizzico di sale.

Spuntino dopo cena, il sesto ed ultimo pasto della giornata, 250 ml di latte con 1 misurino di proteine whey con aggiunta di stevia o spezie.

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