Dormire: un bisogno vitale da non sottovalutare
Non riposare nel modo corretto, è un problema da non sottovalutare e che affligge 9 milioni di italiani. Non solo non dormire può avere conseguenze sulla nostra salute, ma può incidere negativamente anche sulla società causando incidenti (stradali e sul lavoro) e un abbassamento del livello di produttività.
Crediti foto@Kikapress
Ad ogni età le sue ore di sonno
In base alle fasi della vita in cui ci troviamo, le ore che dovremmo concedere al sonno cambiano. I neonati dovrebbero dormire 14/17 ore, i bambini dai 6 ai 13 anni dalle 9 alle 11 ore. Man mano che si cresce le ore diminuiscono e a partire dai 18 anni fino ai 64 il nostro corpo ha bisogno di 7/9 ore di sonno.
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Gli effetti sul nostro organismo se non dormiamo
Stare svegli per 17 o 19 ore ha lo stesso effetto sul nostro organismo di un tasso alcolemico nel sangue dello 0,05%.
A lungo andare non dormire può causare danni alla salute mentale, ridurre la capacità di apprendimento, aumentare il rischio di malattia caricare, inficiare la nostra capacità di giudizio e rendere più difficile perdere peso.
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Non dormire fa ingrassare.
Uno studio del 2016 ha dimostrato che la carenza di sonno attiva il sistema endocannabinoide che modula il meccanismo dell’appetito: risultato sarà il desiderio di cibi piacevoli ma che fanno male al nostro organismo.
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Non dormi? Avrai più fame
“Non dormire, può aumentare la voglia di mangiare – ha spiegato Raman Malhotra, medico di medicina del sonno e professore associato di neurologia alla Washington University School of Medicine – alterando il normale rilascio e i livelli di diversi ormoni responsabili della fame della sazietà.”
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