L'importanza della Vitamina D
La vitamina D, è fondamentale per il nostro organismo, non solo per la prevenzione di diverse malattie ma anche per ritrovare la forma perfetta. Non riuscire a dimagrire, potrebbe essere legato ad una carenza di vitamina D.
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E’ chiamata anche la vitamina del sole, perché il nostro corpo la assorbe attraverso l’esposizione ai raggi solari. Mezz’ora al giorno: questo il tempo necessario per assorbire una giusta quantità di vitamina D.
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Ma la possiamo assumere anche attraverso alcuni alimenti, come funghi, formaggi, pesce azzurro, uova, burro.
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Tuttavia nel mondo ed anche in Italia, sono molte le persone che ne sono carenti.
Una mancanza di un adeguato livello di vitamina D può compromettere la mineralizzazione delle ossea, aumentare il rischio cardiovascolare, la predisposizione all’ipertensione, al diabete e alla sindrome metabolica.
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Se state cercando di perdere peso e nonostante la dieta non riuscita ad ottenere risultati, tra le cause potrebbe esserci anche la carenza di questa vitamina.
Nelle persone normopeso, il rapporto tra massa grassa e magra è bilanciato e i livelli della vitamina D sono alti.
Se questi sono bassi, avremo una maggiore massa grassa un metabolismo più lento e di conseguenza una maggiore difficoltà nel bruciare calorie.
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Tra i sintomi che indicano una carenza di Vitamina D troviamo: stanchezza, debolezza, fascicolazioni muscolari, dolore alle ossa e alle articolazioni, deformazione ossea nei giovani e fragilità negli adulti.
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