Riposare il pomeriggio fa bene, ma non bisogna esagerare
Il pisolino pomeridiano per molti è un appuntamento immancabile. Soprattutto d’estate magari all’ombra e al fresco di una pineta vicino al mare, o sotto l’ombrellone cullati dal rumore del mare e magari anche da un po’ di brezza. Ma attenzione alla sua durata: se dura più di un’ora può essere dannoso.
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Non c’è ombra di dubbio che il sonnellino pomeridiano faccia bene. Aiuta a recuperare un po’ di energie per affrontare il proseguo della giornata.
Ma una ricerca condotta dall’American College of Cardiology lancia un campanello di allarme: attenzione a non dormire troppo.
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Pisolini che superano i 40 minuti, possono avere effetti negativi sul nostro organismo. Lo studio ha analizzato più di 300mila persone in tutto il mondo, dividendole in due categorie: chi dormiva a lungo e chi faceva un sonnellino breve
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I risultati mostrano che chi dorme più di 40 minuti, rischia di aumentare i livelli della pressione sanguigna e quelli del colesterolo, con un conseguente rischio per il cuore. Se si arriva a più di 90 minuti, c’è il 50% di possibilità che insorga il diabete di tipo 2.
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Il pisolino pomeridiano fa bene, ma non deve durare più di 40 minuti. La durata ottimale secondo i medici è di 20 minuti. In questo modo il cervello riesce a ‘staccare la spina’ e il corpo si rilassa. Al risveglio avremo fatto il pieno di energia e ci sentiremo tonificati.
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L’American Sleep Association raccomanda, per la nostra salute, di fare sonnellini pomeridiani brevi e di cercare di mantenere regolare il sonno notturno andando a dormire e alzandosi sempre alla stessa ora.
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