Il respiro è molto importante perché collega mente e corpo: nonostante respirare sia il gesto più naturale in assoluto, non va dato per scontato. Un determinato modo di respirare può aiutare chiunque a ritrovare la concentrazione e per eliminare lo stress.

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L’attività sportiva è uno dei modi migliori per cominciare la tua giornata. Rimettere in moto il corpo, dopo un sonno riposante, dona energia, motivazione e buon umore, ma soprattutto è il modo più facile per prendersi cura della propria salute giorno dopo giorno. Esiste una valanga di allenamenti con cui iniziare la giornata, ma quali sono quelli più efficaci? Andiamo a scoprirlo insieme!

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Tra questi citiamo il breathwalking che comprende due dei nostri gesti più naturali: camminare e respirare. Sincronizzandoli al meglio si ottiene:

• più energia
• più controllo dello stato d’animo
• chiarezza mentale

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C’è poi Kumbhaka che è una forma di apnea rilassata che prolunga una piccola pausa che già avviene naturalmente tra l’inspirazione e l’espirazione. Si tratta di una breve pausa inconscia tra ogni inspiro ed espiro. Se si prolunga ci possono essere benefici per il metabolismo, per l’equilibrio del sistema nervoso, per il controllo delle emozioni.

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