Ridurre il declino cognitivo con la dieta MIND, ecco come ringiovanire il cervello di 10 anni

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Ridurre il declino cognitivo con la dieta MIND, ecco come ringiovanire il cervello di 10 anni

I cibi positivi sono invece ricchi di omega 3, vitamina E, carotenoidi e flavonoidi come gli spinaci e l’insalata verde da consumare almeno 6 volte a settimana, le noci (5 porzioni),  altre verdure (1 volta al giorno), i frutti rossi come i mirtilli (almeno 2 volte a settimana), i cereali integrali (3 porzioni al giorno), il pesce (1 volta a settimana), il pollo (2 porzioni settimanali), i fagioli (3 volte alla settimana), olio d’oliva. Concesso anche del vino rosso (ECCO PERCHÈ IL VINO FA BENE CONTRO LA DEPRESSIONE).

Foto@Kikapress

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